Atenţie vegani! De ce este esenţială vitamina B12

Vitamina B12 sau cobalamina este o vitamină esenţială. Organismul se bazează pe un aport al acestei vitamine din exterior. În general, un aport adecvat de vitamine este asigurat de o alimentaţie echilibrată şi variată.

Persoanele care evită alimentele de origine animală pot ajunge să aibă o cantitate prea mică de vitamina B12 pe termen lung. (Această vitamină se găseşte în particular în ficat, rinichi, carne și pește)

5 simptome ale deficitului de vitamina B12

1. Senzație de oboseală inexplicabilă
2. Slăbiciune musculară
3. Furnicături și amorțeli la extremitățile membrelor
4. Tulburari de echilibru/amețeli, la ridicarea bruscă în picioare
5. Paloare tegumentară din cauza scăderii numărului de celule roșii în sânge

Simptome și semne asociate carenței de cobalamina

1. Sensibilitate emoțională exagerată
2. Stări de tristețe sau de anxietate inexplicabile
3. Scăderea capacității de concentrare
4. Tulburări de memorie
5. Scădere în greutate
6. Tulburări de vedere

Ţineţi sub observaţie aportul de vitamina B12 – mai ales în cazul:

• veganilor, vegetarienilor, a persoanelor care ţin dietă, a celor care au lipsa poftei de mâncare, a seniorilor, a celor cu alimentație dezechilibrată,
• după operații la stomac
• in cazul persoanelor cu tulburări de absorbţie (tulburare a mucoasei stomacului, lipsa factorului intrinsec, boala inflamatorie intestinală, boala pancreasului);
• a persoanelor care consumă excesiv de alcool;
• în cazul administrării de medicamente obișnuite (medicamente antiacide care blochează acidul gastric, a medicamentelor pentru diabet, în special metformină, vitamina C în doze mari).

CEFAVIT B12 stix plicuri orodispersabile – acum şi în România. Supliment alimentar cu doză mare de vitamina B12, 100 % vegan.

Radu Popa